คุณค่าของการมีแผน B
‘คาดหวังสิ่งที่ไม่คาดคิด’ เป็นความคิดที่ดีในทางทฤษฎี แต่ไม่ค่อยได้นำไปปฏิบัติโดยนักกีฬา
สิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นตลอดเวลาในการแข่งขัน แต่ไม่ค่อยมีนักกีฬาเตรียมที่จะจัดการกับมัน
นักกีฬาหลายคนฝึกฝนและฝึกซ้อมที่คาดหวังว่าจะทำภายใต้เงื่อนไขในอุดมคติ แต่เมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดเล็กน้อยก็สามารถสร้างความวิตกกังวลและทำให้ประสิทธิภาพการแข่งขันเสีย
ตัวอย่างต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ไม่คาดคิดสามารถทำร้ายการแสดงของนักกีฬา … นักเทนนิสทำงานอย่างหนักเพื่อการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง เธอรู้สึกอยู่ในสภาพสูงสุดและการรับใช้ของเธอรู้สึกมีพลังและตายไปแล้ว แต่ในการอุ่นเครื่องเธอทำลายสตริงบนไม้แร็กเก็ตที่เธอโปรด
หรือนักกอล์ฟรอคอยการแข่งขันชั้นนำตลอดทั้งฤดูกาล เขาให้บริการของเขาตลอดทั้งฤดูกาลและรวบรวมสิ่งต่าง ๆ เข้าด้วยกันเมื่อเดือนที่แล้ว เขารู้สึกว่าในที่สุดเขาก็นำเกมกอล์ฟมารวมกัน น่าเสียดายที่คืนก่อนการแข่งขันมีฝนตกหนักซึ่งทำให้กรีนลื่น เขารู้สึกอารมณ์เสียมากเพราะในที่สุดเขาก็ประกอบเกมทั้งหมดของเขาเข้าด้วยกันและตั้งตารอที่จะยิงคะแนนต่ำสุดของเขา แต่ผ่านเก้าหลุมแรกเขาเป็นกลุ่มของเส้นประสาท …
หรือนักบาสเก็ตบอลที่ไม่ได้รับค่าคอมมิชชั่นเป็นเวลาสองเดือนในการฟื้นฟูข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บและมีความสุขสำหรับเกมแรกของเธอกลับมา เธอสนุกกับการเล่นเพื่อนร่วมทีมของเธอทุกสัปดาห์ในขณะที่เธอได้รับบาดเจ็บและในที่สุดก็มีรูปร่างและพร้อมที่จะไป ในระหว่างการอุ่นเครื่องเธอรู้สึกว่าข้อศอกของเธอและกังวลมากเกี่ยวกับการบาดเจ็บข้อศอกของเธออีกครั้งซึ่งเธอไม่ได้ถ่ายภาพทั้งเกม
บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ แต่นั่นไม่ได้บ่งบอกว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ดี หากคุณฝึกฝนและวางแผนสำหรับสถานการณ์ที่แตกต่างและไม่เหมาะสมที่สุดคุณจะไม่ถูกโยนออกไปอย่างแน่นอนเมื่อการนัดหยุดงานที่ไม่คาดคิด
เพื่อชี้แจงความไม่แน่นอนทำให้เกิดความวิตกกังวลดังนั้นหากคุณเข้าใจว่าสถานการณ์ที่ดีที่สุดไม่ได้รับประกันคุณสามารถรักษาความสงบและยังคงทำได้ดีในสภาพที่ไม่พึงประสงค์ที่หลากหลาย
การเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิดเป็นวิธีที่ทีมชาติสตรีของสหรัฐอเมริกาได้เตรียมไว้สำหรับการแข่งขันฟุตบอลโลกปี 2019 หัวหน้าอาจารย์ผู้สอนจิลล์เอลลิสมีผู้เล่นตัวจริงการก่อตัวใหม่และวิธีการจับคู่ทางเลือกที่แตกต่างกันเพื่อเตรียมทีมสำหรับภาระผูกพันที่แตกต่างกันมากมาย
Becky Sauerbrunn ผู้พิทักษ์ USWNT กล่าวว่าเธอรู้สึกดีขึ้นที่จะแข่งขันหลังจากฝึกซ้อมสำหรับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น
SAUERBRUNN:“ [หัวหน้าอาจารย์ผู้สอนจิลล์เอลลิส] กล่าวว่าเธอกำลังจะโยนผู้คนเข้าสู่การก่อตัวและเข้าสู่เกมที่บางทีพวกเขาอาจไม่ได้เตรียมตัวและเธออยากเห็นว่าพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไรเพราะในฟุตบอลโลก จะต้องเผชิญหน้าและคุณจะต้องสามารถรับความท้าทายเหล่านั้นและยังคงทำได้ดี ดังนั้นฉันจึงรู้สึกแข็งแกร่งมากที่ต้องผ่านกระบวนการนั้น”
สถานการณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในกีฬาการแข่งขันและมีแผนฉุกเฉินในสถานที่เมื่อสถานการณ์ไม่เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเป็นนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จ
เตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด:
คุณไม่สามารถฝึกฝนทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นเพื่อให้คุณสามารถจัดการอุปสรรคได้ดีขึ้น
พัฒนาแผน B. “ ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นฉันจะทำสิ่งนี้”
เริ่มต้นด้วยการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้การแสดงของคุณหมดลง สิ่งที่ทำให้คุณสั่นสะเทือนในอดีตเช่นการโกงคู่ต่อสู้หรือผู้ชมที่รุนแรง
ลองคิดดูว่าคุณจะรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างไร – พัฒนาการกระทำในเชิงบวกต่อความท้าทายแต่ละอย่างที่ช่วยให้คุณจดจ่อและประกอบขึ้นได้
ทำงานเกี่ยวกับการเผชิญปัญหาใหม่ของคุณในระหว่างการฝึกฝน
เรียนรู้วิธีการเล่นเกมจิตเพื่อปรับปรุงความสงบในกีฬา!
หากคุณเป็นนักกีฬาที่ต้องการเรียนรู้วิธีการหยุดความวิตกกังวลในการแสดงอย่างรวดเร็วมีความสงบสติอารมณ์และควบคุมในช่วง “ช่วงเวลาสำคัญ” เหล่านั้นเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนักกีฬาที่แต่งขึ้น!
วิธีการที่ทรงพลังสำหรับการเรียนรู้ความคิดที่ประกอบขึ้นสามารถพัฒนาได้ แต่คุณต้องตัดลูกบอลจิตและโซ่ออกก่อนที่จะหยุดคุณจากการมีความสงบทันทีเมื่อคุณต้องการ
คุณจะดีกว่านี้มากแค่ไหนถ้าคุณมีความมั่นใจและความสงบในการทำให้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่ผ่านมา?
ซีดีนักกีฬาที่แต่งขึ้นและโปรแกรมเวิร์กบุ๊กประกอบด้วยซีดีเสียง 2 ซีดีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ปรับปรุงความสงบ 14 วันและขั้นพื้นฐานในการติดตามสมุดงานที่จะแนะนำคุณตลอด 14 วันช่วยให้คุณใช้กลยุทธ์และปรับแต่งแบบฝึกหัดให้กับวิกฤตส่วนตัวของคุณ -ความท้าทายเวลาและการจัดการแรงกดดัน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหนึ่งในโปรแกรมซีดียอดนิยมของเราในซีรี่ส์ Athlete ที่มั่นใจ …
นักกีฬาที่แต่งขึ้น: แผน 14 วันเพื่อความสงบสูงสุด
เพิ่มความสงบให้สูงสุดวันนี้!
ลูกค้ากีฬาประสิทธิภาพสูงพูดถึงโปรแกรมการปรับปรุงความมั่นใจของเราคืออะไร?
“ วิธีการของคุณก็ใช้ได้กับนักเรียนด้วย”
“ ขอบคุณมากที่สละเวลาทำงานกับทีมของเราในขณะที่เราอยู่ในฟลอริดา ความคิดที่คุณให้เกี่ยวกับการผ่อนคลายและความตึงเครียดnull