ด้วยการสอบรอบ ๆ มุมนักเรียนมักจะสงสัยว่าจะแก้ไขการสอบได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไร เราได้ดูการวิจัยเพื่อค้นหาว่านักเรียนสามารถปรับปรุงความทรงจำอารมณ์และสมาธิได้อย่างไร นี่คือ 10 แนวคิดพื้นฐานที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไข
จองการศึกษาด้วย Brain in Mind Student Workshop
กินข้าวเช้า
เด็กวัยรุ่นกว่า 60% และ 70% ของสาววัยรุ่นข้ามอาหารเช้าเป็นประจำ การรับประทานอาหารเช้าโดยเฉพาะซีเรียลที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนช่วยปรับปรุงสมาธิและความทรงจำของคุณในช่วงเช้า การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยอำนวยความสะดวกในการแก้ไขตอนเช้า
อย่าฟังเพลง
ดังนั้นดนตรีจึงสามารถปรับปรุงแรงจูงใจ (นี่คือเหตุผลที่ผู้คนฟังเพลงบนลู่วิ่งที่โรงยิม) และสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ (การฟังเพลงที่คุณรักมากโดยปกติทำให้ผู้คนยิ้มได้) แต่มันช่วยฟังเพลงในขณะที่ทบทวนได้หรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่แก้ไขการฟังเพลงเรียกคืนน้อยกว่าผู้ที่แก้ไขในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
Music With No Lyrics นั้นดีกว่า Music With เนื้อเพลง (ไม่ว่าคุณจะชอบเนื้อเพลงหรือไม่ก็ตาม) ผลกระทบเชิงลบของเพลงในหน่วยความจำนี้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบต่อคนเก็บตัวมากกว่าคนที่เก็บตัวมากขึ้น
ทำเอกสารที่ผ่านมาและการศึกษาอวกาศออก
‘สิ่งที่ทำให้รายงานการสอนที่ยอดเยี่ยม’ โดย Sutton Trust เน้นถึงวิธีการทำเอกสารที่ผ่านมาและกระจายการแก้ไขเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยในการเรียนรู้ พวกเขายังเน้นว่ากลยุทธ์ที่ได้รับความนิยมบางอย่างเช่นการเน้นข้อความสำคัญเพื่อจดจำพวกเขาและยัดเยียดการแก้ไขในเซสชั่นที่ยาวนานหนึ่งครั้งนั้นไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง สำหรับการตรวจสอบวิธีการอย่างละเอียดยิ่งขึ้นที่ช่วยอำนวยความสะดวกในการแก้ไขในช่วงเวลาแก้ไขเราคิดว่าบล็อกนี้โดย @huntingenglish และวิธีนี้โดย @turnfordblog นั้นยอดเยี่ยม
วางโทรศัพท์ออกไป
การมีโทรศัพท์ของคุณออกไปและมองเห็นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้งานก็สามารถทำให้คุณแย่ลง 20% กว่าถ้าคุณใส่โทรศัพท์ออกไป นั่นคือการค้นพบของการศึกษาซึ่งพบว่า“ การปรากฏตัวของโทรศัพท์มือถือเพียงอย่างเดียวอาจเบี่ยงเบนความสนใจอย่างเพียงพอที่จะสร้างความสนใจและการขาดดุลที่ลดลงในการปฏิบัติงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับงานที่มีความต้องการความตั้งใจและความรู้ความเข้าใจมากขึ้น” ความหมายไม่ชัดเจน ออกไปจากสายตาจริงๆ ยังต้องการความเชื่อมั่น? ดูบล็อกของเราเกี่ยวกับ 6 เหตุผลที่จะนำโทรศัพท์ของคุณออกไป
ดื่มน้ำเป็นประจำ
น้ำดื่มได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงทั้งความจำและสมาธิ หากนักเรียนรอจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกกระหายน้ำระดับความเข้มข้นของพวกเขาลดลงแล้ว เช่นเดียวกับในระหว่างการแก้ไขหลักฐานเริ่มปรากฏว่าน้ำดื่มในการสอบยังสามารถช่วยให้นักเรียนได้คะแนนที่ดีขึ้น
รับอากาศบริสุทธิ์
การหยุดพักในทุ่งนาหรือสวนสาธารณะจะช่วยเพิ่มสมาธิของคุณมากกว่าถ้าคุณเลือกเดินในสภาพแวดล้อมในเมืองที่วุ่นวาย นักศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าการแสดงของพวกเขาในงานที่น่าเบื่อดีขึ้น 20% หากพวกเขาหยุดพักในสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติ นี่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเติมเต็มสมองของคุณในขณะที่คนในเมืองต้องการให้สมองของคุณตื่นตัวอยู่นอกจากทรัพยากรทางจิตของคุณ
ออกกำลังกาย
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบริสตอลพบว่าผู้คนทำได้ดีกว่าอย่างมากหากพวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาทีในเวลาอาหารกลางวัน เช่นเดียวกับการปรับปรุงอารมณ์และความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดคะแนนของพวกเขาสำหรับระดับความเข้มข้นที่รับรู้ของพวกเขาสูงขึ้น 21% ในวันที่พวกเขาออกกำลังกาย
เก็บไดอารี่
เพื่อระบุสิ่งที่ชัดเจนเวลาการแก้ไขอาจเครียดมากเนื่องจากแรงกดดันจากการสอบที่กำลังจะมาถึงจะเพิ่มขึ้น การรักษาสมุดบันทึกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยจับความคิดเชิงลบ การตระหนักถึงความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการจัดการพวกเขาและปรับปรุงเมตา-การรู้ความเข้าใจสิ่งที่ซัตตันขึ้นอยู่กับไฮไลต์ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนระดับพรีเมี่ยมของนักเรียน เราบล็อกในหัวข้อนี้โดยละเอียดมากขึ้นที่นี่
เวลานอนปกติ
การเข้านอนในเวลาปกติคือความคิดหมายเลข 1 โดยมูลนิธิการนอนหลับ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีเวลานอนปกติช่วยในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจและประสิทธิภาพของเด็กเล็ก การวิจัยเกี่ยวกับวัยรุ่นและรูปแบบการนอนหลับก็พบว่าผู้ที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอมีแนวโน้มที่จะล้มป่วยมากขึ้น
นอน 8-10 ชั่วโมงต่อคืน
คนส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอโดยส่วนใหญ่จะน้อยกว่า6¾ชั่วโมงต่อคืน วัยรุ่นต้องการมากกว่าผู้ใหญ่มากโดยมี GCSE และนักเรียนรูปแบบที่หกต้องการมากถึง9½ชั่วโมง การนอนหลับไม่เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับการลดความจำในการทำงานความสนใจและการตัดสินใจโดยนักเรียนที่นอนหลับฝันดีมักจะได้เกรดที่สูงกว่าเพื่อนที่นอนหลับ
สำหรับความช่วยเหลือในการแก้ไขเพิ่มเติมได้ดูที่หน้าของเราวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไข – ที่ซึ่งคุณจะพบลิงก์ไปยังบล็อกที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณทำอย่างดีที่สุดในระหว่างการสอบ