มุ่งเน้นในช่วงเวลาที่สำคัญของเกม
คุณเคยสูญเสียสมาธิในช่วงเวลาสำคัญในการแข่งขันและนำไปสู่ความผิดพลาดหรือไม่?
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอะไรทำให้เกิดความผิดพลาดนั้น? มันเป็นความผิดพลาดทางร่างกายหรือจิตใจ?
คุณอาจกล่าวถึงข้อผิดพลาดกับความวิตกกังวล ในขณะที่ความวิตกกังวลสามารถขัดขวางการโฟกัสของคุณ แต่ก็มีมากกว่าความวิตกกังวล
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการข้อผิดพลาดคือการรู้กระบวนการที่เกิดขึ้น …
ฉันสัมภาษณ์ดร. ทอมแฮนสันเกี่ยวกับปัจจัยที่นำไปสู่ข้อผิดพลาดในการปฏิบัติงาน
ดร. ทอมแฮนสันเป็นโค้ชจิตและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการกีฬา
แฮนสันเขียนหนังสือเล่มนี้“ Play Big: Mental Toughness Secrets ที่นำผู้เล่นเบสบอลไปสู่อีกระดับ” และร่วมเขียนหนังสือเบสบอลยอดนิยม“ Heads Up Baseball: เล่นเกม One Pitch ในแต่ละครั้ง”
ในการสัมภาษณ์แฮนสันพูดถึงรูปแบบปิรามิดของเขาเพื่อการแสดงกีฬา
แฮนสัน:“ ฉันมีพีระมิดแบ่งออกเป็นห้าชั้น มันเป็นพีระมิดการแสดงสำหรับฉัน ที่ปลายสุดของด้านบนคือประสิทธิภาพ (สิ่งที่เกิดขึ้นจริง)
จากนั้นเลเยอร์ด้านล่างที่มีอยู่จริง (คุณทำอะไรได้บ้าง)
ตัวอย่างหนึ่งของฉันคือผู้ชายคนหนึ่งทำผิดพลาดที่ฐานที่สาม … มีลูกบอลพื้นดินที่มาหาเขาที่สามและเขาปล่อยให้มันผ่านขาของเขา ดังนั้นผลลัพธ์คือประสิทธิภาพของข้อผิดพลาด สิ่งต่อไปคุณทำอะไร [องค์ประกอบทางกายภาพ]? เขาดึงมือของเขาขึ้นเร็วเกินไป; กล้ามเนื้อของเขาแน่นและเขาดึงมือขึ้น
ระดับที่สามลงคือโฟกัส เขา [เบสที่สาม] สูญเสียโฟกัสของเขา มันไม่ได้เป็นเพียงแค่การตีลูกบอล … มีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทันใดนั้นลูกบอลก็พร่ามัวหรือเล็กหรือผสมกับพื้นหลัง อย่างใดมันก็ท่วมท้นสำหรับเขา
ระดับต่อไปคืออารมณ์ ทำไม [โฟกัสของเขา] ถึงหยุดชะงัก? มีอารมณ์ความรู้สึกบางอย่างที่น่ากลัวที่สุดที่จับเขาและทำให้กล้ามเนื้อของเขาหดตัวรวมถึงดวงตาของเขาซึ่งทำให้เขาโฟกัส จากนั้นเขาก็ทำส่วนทางกายภาพและมันทำให้ผลลัพธ์ยุ่งเหยิง
อะไรที่น่ากลัวเกี่ยวกับลูกบอลพื้นดินนี้? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไปถึงจุดต่ำสุด [ของปิรามิด] ซึ่งเป็นความเชื่อ นั่นคือสิ่งที่เขามีความเชื่อที่ทำให้เขาเห็นว่าลูกบอลพื้นดินนั้นเป็นภัยคุกคาม
มันเหมือนกับโอ้ไม่สิ่งที่เลวร้ายอาจเกิดขึ้นได้ถ้าฉันทำสิ่งนี้ขึ้นมาแล้วก็เตะด้วยความกลัวซึ่งทำให้อารมณ์ยุ่งเหยิงซึ่งทำให้กลไกทางกายภาพของคุณยุ่งเหยิง
คุณสามารถลดความผิดพลาดทางกายภาพโดยการปรับปรุงความมั่นใจ (ความเชื่อ) การจัดการอารมณ์เกมเวลาของคุณและเพิ่มจุดสนใจของคุณ โดยการโจมตีข้อผิดพลาดในการแสดงในระดับฐานความเชื่อตามที่แฮนสันคุณจะทำงานได้ดีขึ้นในการแข่งขัน
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความผิดพลาด:
เคล็ดลับ #1: ตรวจสอบความเชื่อที่ จำกัด ตัวเอง ความเชื่อของคุณสามารถบ่อนทำลายความมั่นใจของคุณได้อย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่นคุณคิดว่าตัวเองเป็นเค้นคอหรือผู้เริ่มต้นช้าหรือไม่? อภิปรายอย่างเป็นกลางความถูกต้องของความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองของคุณ
เคล็ดลับ #2: มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณและไม่พยายามที่จะได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น (โค้ชผู้ปกครองเพื่อนร่วมทีม) เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดคุณเล่นเพื่อไม่ทำผิด (กลัวความล้มเหลว)
ฟังและดาวน์โหลดบทสัมภาษณ์เต็มรูปแบบกับดร. ทอมแฮนสันและนักจิตวิทยากีฬาชั้นนำอื่น ๆ อีกมากมายในหน้านี้: เครือข่ายสมาชิก Peaksports
เพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วยการฝึกสอนเกมจิต!
โค้ชเกม Master Mental Dr. Patrick Cohn สามารถช่วยคุณหรือนักกีฬาของคุณอายุ 12 ปีขึ้นไปเอาชนะปัญหาเกมทางจิตด้วยการฝึกส่วนตัว
คุณสามารถทำงานร่วมกับ Dr. Patrick Cohn ในออร์แลนโดฟลอริดาหรือผ่าน Skype, Facetime หรือโทรศัพท์ โทรหาเราโทรฟรีที่ 888-742-7225 หรือติดต่อเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกสอนที่แตกต่างกันที่เราเสนอ!
นักเรียนของเรากำลังพูดอะไร?
“ว้าว!!! ฉันมีสัปดาห์ที่หนึ่ง ฉันสามารถแสดงด้วยความมั่นใจที่อนุญาตให้สไตล์ของฉันเปล่งประกายผ่าน – ไม่เข้าสู่เวทีมากขึ้นด้วยรูปลักษณ์หรือความรู้สึกของกวางในไฟหน้า ” ฉันหยุดประเมินตัวเองในขณะที่ฉันกำลังแสดงและจริง ๆ แล้วฉันออกจากเวทีหลังจากรูปแบบของฉันรู้สึกเหมือนฉันได้สัมผัสกับความสนุกมากมาย ขอบคุณมาก.”
~ Julia Dreyer แชมป์แห่งชาติขี่ม้า
สำหรับนักกีฬาทุกคน-เรียนรู้เทคนิคการเพิ่มความมั่นใจ!
D คุณมีภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเองในฐานะนักกีฬาที่ยับยั้งความมั่นใจ?
ไม่ว่าคุณจะพยายามคิดในแง่บวกคุณไม่สามารถเขย่าสงสัยว่าพุ่งเข้าหาหัวของคุณเมื่อคุณปรับขนาดการแข่งขันของคุณหรือไม่?
คุณติดป้ายว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ใกล้ชิดมากขึ้นหรือนักกีฬาปานกลางและฉลากเหล่านี้ทำให้คุณติดอยู่ในความเวทนาตนเองและความไม่แน่นอนหรือไม่?
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ลองดูที่นักกีฬาที่มั่นใจ!
โปรแกรมซีดีและสมุดงานนักกีฬาที่มั่นใจเป็นแผน 14 วันสำหรับความมั่นใจในตนเอง โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาหรือโค้ชที่ต้องการค้นพบเทคนิคการเพิ่มความมั่นใจที่พิสูจน์แล้วว่ารับประกันได้ว่าจะสร้างความมั่นใจในตนเองอย่างมากและปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหนึ่งในโปรแกรมซีดียอดนิยมของเราในซีรี่ส์ Athlete ที่มั่นใจ …
นักกีฬาที่มีความมั่นใจ: 14 วันnull