ควบคุมสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้อย่างไร
คุณถูกกีดกันอย่างไรเนื่องจาก coronavirus?
คุณรู้สึกว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่“ ติดอยู่” ที่บ้านหรือไม่?
คุณได้ทำการดัดแปลงเฉพาะกีฬาแบบใดที่ทำให้สถานการณ์ดีที่สุด?
Coronavirus ได้รับผลกระทบจากนักกีฬาทั่วโลก ความกลัวเช่นเดียวกับความเครียดและความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่โดดเด่นสองประการของนักเทนนิส
กลัวว่าจะสูญเสียทุนการศึกษาผู้สนับสนุนโอกาสในการสร้างรายได้เวลาเล่นและการฝึกอบรมบนความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของ coronavirus ช่วยเพิ่มความเครียดทางจิตใจที่มีประสบการณ์โดยนักเทนนิส
การประมวลผล coronavirus เป็นปัญหาที่จะระบุน้อยที่สุด เมื่อคุณดูแลสิ่งที่ไม่รู้จัก (เมื่อไหร่คุณจะสามารถต่อสู้ได้อีกครั้งและภายใต้สถานการณ์ใด) ความเครียดและความกลัวก็จบลงด้วยความคิดที่โดดเด่นในใจของคุณ
เมื่อคุณไม่มีทางออกที่สร้างสรรค์สำหรับพลังงานที่ถูกคุมขังปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ coronavirus จะเพิ่มขึ้น
ในการสำรวจ Game of Tennis ของเรานักเทนนิสสรุปความกลัวของเธอในสองประโยค
“ เมื่อคิดถึงการเล่นเทนนิสตอนนี้ที่ฉันไม่ได้เล่นทำให้ฉันกังวลมาก ถ้าฉันไม่เคยกลับไปที่ระดับที่ฉันเล่น”
ความวิตกกังวลทำให้คุณมีจิตใจและร่างกาย เมื่อคุณประสบกับความวิตกกังวลคุณจะรู้สึกถึงความง่วงและตึงเครียด นอกจากนี้คุณยังรู้สึกถึงรูปร่างและความกังวลหากคุณจะได้รับการเล่นระดับก่อนหน้านี้ แม้แต่การจับแร็กเก็ตในมือของคุณก็รู้สึกไม่สบายใจและอึดอัดใจ
คุณรู้สึกว่า “ปิด” จิตใจเช่นกัน คุณรู้สึกกังวลและมีแรงจูงใจน้อยลง คุณไม่รู้สึกเหมือนเป็นผู้เล่นที่เป็นบวกที่คุณเคยเป็นมาก่อน เป็นการยากที่จะเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน
แหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลเป็นผลมาจากการพยายามควบคุมแง่มุมที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
เมื่อคุณต้องเผชิญกับการเลิกจ้างที่ยาวนานเนื่องจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเช่นการบาดเจ็บการสูญเสียเวลาเล่นหรือไวรัสเช่น COVID-19 คุณสามารถควบคุมได้โดยการอดทนอดทนและรักษาทัศนคติเชิงบวก
อดีตหมายเลข 1 นาโอมิโอซาก้ากำลังรอคอยที่จะต่อสู้ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2020 ก่อนที่จะยกเลิกเกมเนื่องจาก coronavirus
โอซาก้า:“ ฉันเชื่อมั่นเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาสองสามวันแล้วที่นี่ก็ไป ทุกคนเข้าใจว่าการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมีความหมายต่อฉันมากแค่ไหนรวมถึงความภาคภูมิใจที่ฉันจะมีส่วนร่วมในประเทศบ้านของฉัน [ญี่ปุ่น] แน่นอนว่าฉันไม่พอใจที่ [การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก] จะไม่เกิดขึ้นในปีนี้ แต่เราทุกคนต่างก็พร้อมที่จะแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมในปี 2564”
โอซาก้ายอมรับความผิดหวังของเธอเกี่ยวกับการเลื่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกอย่างไรก็ตามเธอสามารถประมวลผลสถานการณ์ของเธอได้เช่นเดียวกับการมุ่งเน้นไปที่การเตรียมพร้อมเมื่อเทนนิสรีสตาร์ท
คุณอาจไม่สามารถควบคุมการระบาดใหญ่ของ coronavirus การกำหนดเวลาของฤดูกาลฝึกซ้อมกับทีมของคุณหรือที่ที่คุณฝึกฝน แต่คุณสามารถรู้สึกถึงพลังโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้: ความคิดของคุณและการเตรียมจิตใจของคุณ
เพิ่มขีดความสามารถของตัวเอง
คุณสามารถควบคุมอะไรได้บ้างและสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ในตอนนี้คืออะไร?
ถามตัวเองว่าการปฏิบัติตามความกังวลในการประมวลผลสถานการณ์ของคุณ:
1. ฉันกังวลเรื่องอะไร?
2. องค์ประกอบเหล่านี้อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันหรือไม่?
3. ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมการควบคุม?
4. องค์ประกอบที่ควบคุมได้เหล่านี้จะช่วยเกมเทนนิสของฉันได้อย่างไร
การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้จะทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลจากสมการ
เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณรวมถึงการมุ่งเน้นไปที่การฝึกสอนเกมทางจิตมืออาชีพ!
โค้ชเกม Master Mental Dr. Patrick Cohn สามารถช่วยคุณเอาชนะปัญหาเกมทางจิตด้วยการฝึกสอนส่วนตัว
คุณสามารถทำงานร่วมกับ Dr. Patrick Cohn ในออร์แลนโดฟลอริดาหรือผ่าน Skype, Facetime หรือโทรศัพท์ โทรหาเราโทรฟรีที่ 888-742-7225 หรือติดต่อกับเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกสอนที่แตกต่างกันที่เราเสนอ!
ผู้ฝึกสอนการฝึกจิตของเรากำลังพูดอะไร?
“ เราประหลาดใจมากที่โปรแกรม“ นักกีฬาเชิงบวก” ช่วยให้หลานสาวของฉันเล่นเทนนิสที่ดีที่สุดของเธอในระหว่างการแข่งขัน จริง ๆ แล้วเธอทำให้มันเป็นรอบที่ไกลที่สุดของการแข่งขัน (รอบรองชนะเลิศ) หลังจากจบซีดีและสมุดงาน เรากำลังจะทำทั้ง 3 ในซีรีส์” ~ Jason Bourguignon ลุงลุง
“ จนถึงตอนนี้โปรแกรมดำเนินไปได้ดีอย่างแท้จริง! ลูกชายของฉันกำลังทำสมุดงานเช่นเดียวกับการฟังส่วนเสียงและเพลิดเพลินไปกับมัน! เขาเล่นได้ดีขึ้นมากในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเช่นเดียวกับที่เขาระบุว่าโปรแกรมกำลังช่วยให้เขามุ่งเน้นไปที่ไม่ได้รับความผิดหวังค่อนข้างมาก” ~ Tara Mariano ผู้ปกครองกีฬากีฬา