อย่างแน่นอนว่าจะไม่คลี่คลายก่อนการแข่งขันได้อย่างไร
“ ฉันรู้สึกว่าฉันจะป่วยที่ท้อง” คุณเคยมีความรู้สึกนี้มาก่อนการแข่งขันหรือไม่?
คุณเคยกังวลหรือไม่ว่าคุณรู้สึกป่วยทางร่างกายในพื้นที่ล็อกเกอร์ก่อนเกมหรือการแข่งขัน?
สำหรับนักกีฬาบางคนความรู้สึกนี้ซ้ำตัวเองเมื่อพวกเขานำมันมาสู่การแข่งขันแต่ละครั้ง
ความเครียดและความวิตกกังวลนี้สามารถทำร้ายการแสดงของคุณได้เนื่องจากมันนำไปสู่การปฏิบัติที่แน่นและกลัว เช่นเดียวกับนักกีฬาบางคนก็หลั่งไหลออกมาเนื่องจากพวกเขาเป็นวันที่วิตกกังวลก่อนการแข่งขัน
ความเครียดและความวิตกกังวลก่อนการแข่งขันที่ท่วมท้นส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของประสบการณ์กีฬาของคุณตั้งแต่การฝึกซ้อมการนอนหลับการกิน pregame การแสดงผลการแข่งขันรวมถึงความเพลิดเพลินในกีฬาของคุณ
ความเครียดก่อนการแข่งขันก่อนการแข่งขันและความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการแข่งขันไม่เพียง แต่สามารถปรากฏตัวในความเจ็บป่วยทางร่างกายเป็นประจำ
บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นนักกีฬาเพียงคนเดียวที่ประสบกับความวิตกกังวลก่อนการแข่งขันที่ท่วมท้น แต่มันเกิดขึ้นกับนักกีฬาในทุกระดับการแข่งขันรวมถึงโอลิมปิกมืออาชีพวิทยาลัยวิทยาลัยระดับสูงและนักกีฬาเยาวชน
นักกีฬาหลายคนลงเอยด้วยความผิดหวังและหงุดหงิดเนื่องจากพวกเขาฝึกฝนและวิธีการในระดับสูง หลังจากนั้นไม่นานคุณก็กังวลว่ามันจะคุ้มค่าที่จะเป็นนักกีฬาหรือไม่
การกระวนกระวายใจ pregame สามารถเปลี่ยนเป็นความเครียด pregame และความวิตกกังวลอย่างเต็มที่หากคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีจัดการกับเส้นประสาทของคุณอย่างแน่นอน
นักกีฬาหลายคนเสนอด้วยเงื่อนไขนี้โดยการขอความช่วยเหลือจากโค้ชการแสดงจิตเพื่อช่วยในการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลด้วยความสำเร็จที่ยอดเยี่ยม
การทำงานกับผู้สอนเกมจิตสามารถช่วยให้คุณควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลนั้นได้รวมทั้งช่วยคุณต่อสู้กับประเภทของความมั่นใจที่สร้างผลลัพธ์ที่เป็นบวกที่สร้างความรู้สึกภาคภูมิใจและความพึงพอใจส่วนตัว
NFL Pro Bowl Guard Brandon Brooks แห่ง Philadelphia Eagles ได้ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลสูงนี้ก่อนเกม
บรูคส์:“ ก่อนทุกเกมฉันโยนขึ้น ฉันไม่สามารถหยุดเชื่อเกี่ยวกับการปล่อยให้ทีมของฉันผิดหวังปล่อยให้โลกลงกล้องจุลทรรศน์อยู่กับฉัน … สิ่งที่ไม่คาดคิดทั้งหมดที่คุณจบลงด้วยการเป็นผู้ชายทุกคนไว้วางใจฉันและฉันต้องทำ เล่นทุกครั้ง ในเกมนี้พื้นที่ทักษะมีขนาดเล็กมากที่จะเชื่อเช่นนั้นจะกินคุณขึ้นมา ‘
บรูคส์แสวงหาความช่วยเหลือและมีจิตใจที่ยากขึ้นตั้งแต่นั้นมา ในปีพ. ศ. 2561 บรูคส์กล่าวว่าการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลของเขาเป็นความสำเร็จที่สำคัญที่สุดของเขาในช่วงฤดูกาลนั้น
บรูคส์:“ แต่สิ่งที่ฉันพอใจมากคือฉันเล่นเกมทั้งหมด 16 เกมโดยไม่ต้องกังวลโดยไม่พลาดเกม นั่นคือเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของฉัน ฉันเป็นคนดีในตัวเองมากกว่าที่ฉันเคยเป็น ฉันปลอดภัยกว่าที่ฉันเคยเป็นมามาก ’
บรูคส์เป็นหลักฐานว่าคุณสามารถจัดการกับความเครียดก่อนการแข่งขันและระดับความวิตกกังวลไม่ว่ารากของความวิตกกังวลคืออะไร .. คุณสามารถทำได้ในระดับสูงอีกครั้ง … เช่นเดียวกับที่คุณสามารถฟื้นความสุขสำหรับกีฬาของคุณได้
รับมือกับความวิตกกังวล pregame:
มุ่งเน้นไปที่การอุ่นเครื่อง pregame ของคุณ ภายในกิจวัตรประจำวันของคุณใช้การหายใจลึก ๆ กระชับและปล่อยฟังเพลงด้วยหูฟังตัดเสียงรบกวนหรือการสร้างภาพหรือทำสมาธิอย่างสงบ
หลีกเลี่ยงการเชื่อเกี่ยวกับผลลัพธ์และผลพวงของการแข่งขัน
ความกังวลส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่เอื้ออำนวยรวมถึงสิ่งที่คนอื่นอาจเชื่อในการแสดงของคุณ คุณไม่สามารถสนใจสิ่งที่คนอื่นเชื่อได้หากคุณต้องการทำอย่างอิสระโดยไม่ต้องกลัว
ปรับปรุงการเตรียมจิตในกีฬา!
หากคุณเป็นนักกีฬาที่มักจะตึงเครียดวิตกกังวลหรือต้องการค้นพบมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการเตะกลับดีขึ้นภายใต้แรงกดดันมากนักกีฬาที่ไม่เคยมีมาก่อนเหมาะสำหรับคุณ!
ความมั่นใจเช่นเดียวกับความสามารถในการเตะกลับภายใต้ความทุกข์ยากคือสิ่งที่นักกีฬาแชมป์ทำดีที่สุด
ใช้เวลาเพียงช่วงเวลาที่ตึงเครียดเพียงครั้งเดียวที่คุณจะต้องเสียจุดสำคัญพลาดพัตหรือเสียเวลาในการตักของคุณวินาที คุณไม่สามารถจ่ายเงินเพื่อให้สิ่งรบกวนถูกต้องในใจของคุณและทำให้คุณทำผิดพลาดในช่วงเวลาสำคัญในเกม!
นักกีฬาที่ไม่เคยมีมาก่อนเป็นระบบทั้งหมดที่แสดงให้คุณเห็นว่าจะเตะกลับเหมือนแชมป์ได้อย่างไรรวมถึงควบคุมพลังแห่งการผ่อนคลายทุกครั้งที่คุณก้าวเข้าสู่สนามเด็กเล่นสนามติดตามหรือโปรแกรมในวิธีการและเกม!
สมุดงานนี้รวมถึงโปรแกรมซีดีประกอบด้วยซีดีเสียง 2 แผ่นซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น 14 วันรวมถึงพื้นฐานที่จะปฏิบัติตามสมุดงานที่จะแนะนำคุณในแต่ละ 14 วันช่วยให้คุณใช้กลยุทธ์และปรับแต่งแบบฝึกหัด เพื่อความท้าทายส่วนบุคคลของคุณ
คุณจะค้นพบ:
วิธีกำหนดสิ่งรบกวนอย่างรวดเร็วที่ก่อวินาศกรรมความเข้มข้นของคุณรวมถึงวิธีการปรับโฟกัสอย่างรวดเร็วหลังจากการรบกวน
วิธีการใช้งานพรี-ช็อตก่อนการยิงหรือทำหน้าที่ช่วยให้คุณมีมากขึ้น tnull